José Alberto

José Alberto, 66 años

Jose Alberto está jubilado desde hace unos meses y ahora que tiene tiempo quiere pasar más tiempo con sus nietos, pero cuando está con ellos se cansa mucho.

 

Por eso quiere mejorar su estado fisico y ha empezado a montar en bici con su hijo y a ir a hacer la compra andando en lugar de ir en coche.

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
             

Hacer la compra

(andar cargando peso)

30 minutos

Montar en bici con su hijo

30 minutos

Jugar en el parque con sus nietos

30 minutos

Jugar en el parque con sus nietos

30 minutos

             
30 min moderada
30 min moderada
30 min moderada
30 min vigorosa
             

Recomendación semanal: al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de vigorosa o combinación equivalente de ambas

Total semanal de José Alberto: 30 minutos de actividad física vigorosa
+ 90 minutos de actividad física moderada