Ramon

Ramón, 54 años

Ramón es abogado, está físicamente bien, aunque cada vez hace menos deporte ahora que sus hijos se han independizado. En la última revision, el médico le ha dicho que tiene la tensión un poco alta.

 

Su hermano Jesús ha tenido un infarto de miocardio hace poco y ya está bien, pero Ramón quiere mejorar su estado físico y evitar sustos. Se ha apuntado a pádel con un amigo en el polideportivo de al lado de la oficina.

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
             

Paseo por el

parque con

su mujer

30 minutos

Pádel con

un amigo

30 minutos

Pádel con

un amigo

30 minutos

             
30 min vigorosa
30 min vigorosa
30 min moderada
             

Recomendación semanal: al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de vigorosa o combinación equivalente de ambas

Total semanal de Ramón: 60 minutos de actividad física vigorosa
+ 30 minutos de actividad física moderada