José Alberto

María, 42 años

María es madre de dos niños y trabaja en una oficina. Desde que nació Jaime comenzó a hacer algo de ejercicio para perder peso.

 

Desde entonces corre tres días a la semana, el fin de semana con Jaime. Además acude dos días a la semana al centro cultural del barrio para hacer yoga.

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
             

Yoga

30 minutos

Yoga

30 minutos

Sale a correr

con su hijo

30 minutos

Sale a correr

por la noche

30 minutos

Sale a correr

por la noche

30 minutos

             
30 min vigoroso
30 min moderada
30 min vigoroso
30 min moderada
30 min vigoroso
             

Recomendación semanal: al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de vigorosa o combinación equivalente de ambas

Total semanal de Maria: 90 minutos de actividad física vigorosa
+ 60 minutos de actividad física moderada