sergio

Sergio, 33 años

Sergio es padre de una niña de 9 meses. Trabaja en una zona de la ciudad donde tiene que ir en coche ya que no es fácil acceder andando ni en bici.

 

Antes tenía tiempo para ir al gimnasio, pero ahora le está costando más sacar un hueco. Para adaptarse a sus nuevas circunstancias, siempre que puede, sale a pasear con su hija (en carro o con mochila), y un día del fin de semana se organiza para poder jugar al tenis con sus amigos.

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
             

Juega al

tenis con

amigos

60 minutos

Sale a

pasear con

su hija

30 minutos

Sale a

pasear con

su hija

30 minutos

Sale a

pasear con

su hija

30 minutos

Sale a

pasear con

su hija

30 minutos

   
30 min moderada
30 min moderada
30 min moderada
30 min moderada
60 min vigorosa
             

Recomendación semanal: al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de vigorosa o combinación equivalente de ambas

Total semanal de Sergio: 120 minutos de actividad física moderada
+ 60 minutos de actividad física vigorosa