Sonia

Sonia, 21 años

Sonia ha estado muy ocupada con los exámenes, ha pasado muchas horas sentada y le duele la espalda.

 

Ha decidido ir en bici desde la residencia donde vive a la universidad y va a nadar a la piscina municipal el fin de semana.

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
             

Ir en bici

a la

universidad

10 minutos

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universidad

10 minutos

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10 minutos

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10 minutos

Natación

30 minutos

   
20 min moderada
20 min moderada
20 min moderada
20 min moderada
20 min moderada
30 min vigorosa
             

Recomendación semanal: al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de vigorosa o combinación equivalente de ambas

Total semanal de Sonia: 30 minutos de actividad física vigorosa
+ 100 minutos de actividad física moderada