Desde hace ya mucho tiempo se sabe que la actividad física tiene muchos beneficios para la salud, pero más recientemente se han realizado estudios que demuestran que también se obtienen importantes beneficios reduciendo el sedentarismo.

Por tanto, además de alcanzar las recomendaciones de actividad física específicas por cada grupo de edad, es importante que comprendamos los beneficios de disminuir el sedentarismo en nuestras rutinas:

• Ser personas menos sedentarias reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.
• Parece proteger frente a muchos de los factores de riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión o la obesidad, aunque aún son necesarios más estudios que analicen las consecuencias del sedentarismo independientemente de la actividad física.
• Y, por otro lado, hay estudios que asocian el sedentarismo con mayor riesgo de algunos tipos de cáncer como el de colon, próstata, ovario o útero.

Embarazadas

En las mujeres embarazadas, los beneficios y las recomendaciones de ser menos sedentarias, son los mismos que para el resto de personas adultas.

Menores de 18 años

Además, en menores de 18 años, reducir el sedentarismo puede contribuir a:

• Mejorar la forma física y mantener un peso saludable.
• Facilitar un mayor desarrollo de habilidades sociales.
• Mejorar el aprendizaje y la atención, el comportamiento y el rendimiento escolar.
• Mejorar las habilidades del lenguaje.
• Mejorar la autoestima.
• Al no pasar tanto tiempo sentados, en casa o jugando solos con tabletas, consolas u otras pantallas tienen más tiempo para divertirse con sus amigas o amigos y aprender nuevas habilidades.

En resumen, reducir el sedentarismo tiene grandes beneficios para nuestra salud a corto y largo plazo, y puede hacerse de manera sencilla modificando algunas rutinas diarias.