Distribución diaria

La distribución de los alimentos es un tema importante. Idealmente deberíamos hacer 5 comidas: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.

No obstante la actividad, tipo de trabajo, horarios, pueden marcar unas necesidades distintas, que siempre deberíamos tener en cuenta, al igual que la situación personal en cuanto al estado de salud (pensemos por ejemplo en una persona diabética) o su etapa de desarrollo (por ejemplo un recién nacido, que puede hacer tomas cada 2 horas).

DISTRIBUCIÓN DE ALIMENTOS A LO LARGO DE UN DÍA

  % Calórico 1500 Calorías 2000 Calorías 2500 Calorías
Desayuno 20% 300 400 500
Media mañana 5-10% 75-150 100-200 125-250
Comida 30% 450 600 750
Merienda 5-10% 75-150 100-200 125-250
Cena 25-30% 375-450 500-600 625-750