Embarazadas

Claves para ser una persona más activa y menos sedentaria

Durante el embarazo, en ausencia de complicaciones médicas u obstétricas, además de los consejos para realizar actividad física en el día a día para personas adultas a continuación puedes encontrar algunos de los aspectos más relevantes a tener en cuenta:

• Es importante no cansarse y se debe poder mantener una conversación mientras se realiza la actividad.
• Intenta no estar mucho tiempo de pie sin moverte.
• Cuando cambies de postura, intenta hacerlo suavemente.
• Evita realizar actividades que tengan riesgo de caídas o en las que se puedan producir golpes en el abdomen.
• Se desaconseja estar mucho tiempo tumbada boca arriba haciendo ejercicio después del primer trimestre.
• Saber respirar cuando haces actividad física es importante y en el embarazo más aún. Aprende a respirar y sobre todo evita contener la respiración mucho tiempo (apnea).