Claves para ser una persona más activa y menos sedentaria
Durante el embarazo, en ausencia de complicaciones médicas u obstétricas, además de los consejos para realizar actividad física en el día a día para personas adultas a continuación puedes encontrar algunos de los aspectos más relevantes a tener en cuenta:
Es importante no cansarse y se debe poder mantener una conversación mientras se realiza la actividad.
Intenta no estar mucho tiempo de pie sin moverte.
Cuando cambies de postura, intenta hacerlo suavemente.
Evita realizar actividades que tengan riesgo de caídas o en las que se puedan producir golpes en el abdomen.
Se desaconseja estar mucho tiempo tumbada boca arriba haciendo ejercicio después del primer trimestre.
Saber respirar cuando haces actividad física es importante y en el embarazo más aún. Aprende a respirar y sobre todo evita contener la respiración mucho tiempo (apnea).