Beneficios para población adulta
Los estudios científicos demuestran que la actividad física practicada con regularidad, es decir, todos o casi todos los días de la semana:
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Ayuda a mantenerse ágil físicamente: Fortalece los músculos mejorando la capacidad funcional. También, previene la pérdida de masa ósea (osteoporosis).
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Mejora el bienestar mental, reduce los síntomas de ansiedad y estrés, mejora el sueño y reduce el riesgo de depresión. Además, aumenta la percepción de bienestar y satisfacción con el propio cuerpo.
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Mejora la función cognitiva.
Mejora el bienestar social. Fomenta la sociabilidad y aumenta la autonomía y la integración social, especialmente en personas con discapacidad.
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Contribuye a mantener un peso adecuado; la actividad física es un factor determinante en el consumo de energía, por lo que es fundamental para conseguir el equilibrio energético y el control del peso.
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Reduce el riesgo de desarrollar: Obesidad; Diabetes Mellitus tipo 2; Enfermedades Cardiovasculares; Hipertensión Arterial; Diversos tipos de cánces, como el cáncer de mama o cáncer de colon y Hipercolesterolemia (colesterol elevado), aumentando el colesterol comúnmente denominado “bueno” (HDL) y disminuyendo el “malo” (LDL).
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En las personas adultas mayores, además de los beneficios ya mencionados, la actividad física disminuye el riesgo de caídas. Mejora la evolución de algunas enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia u obesidad, una vez se han desarrollado. Reduce la mortalidad por todas las causas y la mortalidad cardiovascular.
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En personas adultas con discapacidad la realización de actividad física mejora la función motora de las extremidades superiores e inferiores, la fuerza muscular, así como mejora y aporta beneficios en las funciones cognitivas y produce mejoras en la función física y en las dimensiones física, mental y social de la calidad de vida relacionada con la salud.
En aquellas personas que por su capacidad física o mental no puedan alcanzar los mínimos recomendados, cualquier aumento de actividad física, aunque sea leve, producirá beneficios para su salud.