Recomendaciones generales de actividad física para menores de 5 años que ya andan
Las recomendaciones para este grupo de edad, al tener cada niña y niño un desarrollo diferente, se establecen en función de si han comenzado ya a caminar o no. Para consultar las recomendaciones cuando aún no andan, pincha aquí
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CUANDO YA ANDAN
Realizar actividad física al menos 180 minutos al día
Promover que sean físicamente activos durante al menos 180 minutos al día (3 horas), distribuidos a lo largo del día, incluyendo todo tipo de actividad física:- Actividades estructuradas y juego libre.
- Tanto dentro como fuera de casa.
- De cualquier grado de intensidad. A medida que los niños y niñas creces es necesario ir aumentando gradualmente l intensidad de la actividad.
Algunos ejemplos de actividades [+] Descargar en PDF
Y las recomendaciones sobre sedentarismo y tiempo de pantalla son:
Reducir los periodos sedentarios
Reducir los periodos sedentarios prolongados: Se recomienda no dedicar más de 1 hora seguida, cuando están despiertos, a actividades sedentarias como estar sentados o sujetos en sillas, carros o balancines, o ver la televisión, jugar con el teléfono móvil, ordenador, videojuegos, etc.
Limitar el tiempo delante de pantallas
De 0 a 2 años: No se recomienda pasar tiempo delante de una pantalla.
De 2 a 4 años: No se recomienda pasar más de 1 hora al día delante de una pantalla.
De 2 a 4 años: No se recomienda pasar más de 1 hora al día delante de una pantalla.
Si quieres saber más sobre sedentarismo pincha aquí